Menjadwalkan pemeriksaan berkala ke vascular center Jakarta menjadi langkah bijak dalam meningkatkan kualitas kesehatan pembuluh darah. Terutama pembuluh darah arteri atau vaskular yang punya peran penting dalam mengalirkan oksigen serta nutrisi yang diperlukan sel-sel tubuh.

Melancarkan peredaran darah vaskular

Anda yang menjalani pemeriksaan berkala barangkali bakal mendapatkan sejumlah saran untuk menjaga kelancaran darah pada vaskular. Beberapa di antaranya merupakan kebiasaan-kebiasaan sehat yang mudah diterapkan di rumah, yaitu:

1.     Jaga asupan makan dan cairan

Makanan-makanan tertentu dapat membantu melancarkan peredaran darah. Sayuran berdaun hijau, kunyit, buah sitrus, sampai cabai adalah beberapa di antaranya. Manfaat-manfaat yang Anda rasakan mencakup peningkatan nitrit oksida serta melindungi vaskular dari serangan radikal bebas.

Asupan cairan yang cukup pun bekal menunjang proses pembuangan racun. Selain dengan air mineral, Anda dapat memenuhi kebutuhan ini dengan menyeduh teh hijau.

2.     Menjadwalkan olahraga secara berkala

Olahraga yang dijadwalkan secara berkala bakal melancarkan peredaran darah secara optimal. Pasalnya, jantung bakal merespons setiap gerakan dengan memompa darah lebih banyak. Selain itu, pembuluh darah dalam tubuh juga bakal melebar supaya kinerjanya makin efektif.

Menurut American Heart Association, orang dewasa dianjurkan berolahraga, khususnya aerobik, selama 150 menit setiap minggu atau 30 menit per lima hari.

3.     Pastikan berat badan tetap ideal

Kenaikan berat badan tak hanya terjadi akibat asupan makan kurang sehat. Malas gerak (mager) menjadi kebiasaan yang tanpa Anda sadari berkontribusi dalam risiko tersebut. Anda juga bakal lebih rentan mengalami penumpulkan plak pada vaskular yang memicu stroke dan serangan jantung.

Untuk itu, pastikan berat badan tetap ideal. Tak hanya melalui olahraga, tetapi juga mengatur pola makan sehat dan mencukupi waktu istirahat sesuai kebutuhan tubuh.

4.     Lakukan peregangan dan pijatan

Peregangan tak hanya bermanfaat sebagai pemanasan olahraga. Gerakan-gerakan ringan dalam aktivitas ini berfungsi untuk meningkatkan aliran darah. Anda juga dapat melakukannya di sela-sela waktu kerja untuk mencegah tubuh kaku hingga kram.

Melakukan pijatan juga menjadi solusi ampuh memperlancar peredaran darah serta memberikan sirkulasi yang baik untuk cairan getak bening. Alhasil, Anda juga bakal merasa lebih relaks.

5.     Cegah risiko stres berkepanjangan

Kondisi mental dapat berdampak pada fisik, tak terkecuali vaskular. Stres berkepanjangan adalah salah satu gangguan yang kerap mengacaukan sistem peredaran darah. Oleh sebab itu, Anda perlu menanganinya dengan pengelolaan yang tepat.

Langkah-langkahnya sangat simpel dan dekat dengan keseharian. Antara lain meditasi, menulis jurnal, mendengar musik menenangkan, sampai jalan-jalan bersama teman atau keluarga.

Mudah-mudahan kontrol rutin ke vascular center Jakarta yang Anda tunjang dengan kebiasaan-kebiasaan di atas memberikan manfaat terbaik bagi kesehatan pembuluh darah!